Здоровье.ru

Сайт о здоровье, красоте, много полезного и интересного

  • https://weboffice.tinkoff.ru/?utm_source=tinkoff_hcc&utm_medium=pd.utl&utm_campaign=CC.nad&wm_id=22535836

    Хотите зарабатывать? Тогда проходите по ссылке, регистрируйтесь Обучение бесплатное. Свой график работы планируете самостоятельно. И - ВПЕРЁД!!! Штурмуем!!! Есть не только возможность заработать, но и карьерный рост. А так же отчисление в пенсионный фонд.

  • Копирайтер. Обращайтесь!

  • Пишу контент.

  • Здоровые волосы

    Статья о том, что делать, чтобы Ваши волосы были здоровы.
    Ссылка на статью для покупки:
    http://www.textsale.ru/tov1342120u51737.html

  • Тексты данного сайта уникальные и защищены авторским правом
    Protected by Copyscape DMCA Takedown Notice Checker
  • html-код:
  • Яндекс цитирования
  • Подпишись на обновления сайта.Получай новые статьи на почту:

  • Метки

  • стрелка
    Форма рассылки
    Ваше имя: *
    Ваш e-mail: *
  • Если хотите, можете отправить сообщение админу, или владельцу сайта в этой форме

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Тема

    Сообщение

    captcha

  • Мой календарь

    Ноябрь 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Сен    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  
  • Праздники России
  • Управление

  • CY-PR.com

Пять упражнений для красивой осанки.

Автор admin Опубликовано: Ноябрь - 21 - 2011

 Пять упражнений для красивой осанки._Pyat-uprazhneniy-dlya-krasivoy-osanki.Всегда держите спину ровно, а голову – гордо поднятой и будете выглядеть моложе и стройнее!

Красивому телу нужен здоровый и прямой позвоночник. К сожалению сидячий образ жизни, ношение тяжестей на одном плече, наклоны при подъеме тяжестей приводят к искривлению позвоночника.

Для того, чтобы определить есть ли какие-то изъяны в вашей осанке нужно встать к стене, но сделать это надо став вплотную к стене. Стопы надо плотно сомкнуть. Взгляд направлен прямо перед собой. Затылок прижмите к стене. А теперь – внимание! Если ваша ладонь проходит между стеной и поясницей, то с осанкой все хорошо. Ну а вот если нет, то срочно надо эту самую осанку исправлять! И начнем с того, что научимся правильно сидеть на стуле во время работы. Нужно сесть так, чтобы ягодицы касались спинки стула. Ноги поставьте под прямым углом. Ну а вот для того, чтобы что-то поднять с пола надо присесть, а не нагибаться. А вот когда вы идете, то постарайтесь живот не выпячивать и не сутулиться. Для того, чтобы мышцы спины были постоянно в тонусе, постарайтесь выполнять следующие упражнения.

Первое: Полезная книга. Возьмите толстую книгу и положите её себе на голову. Постойте так несколько минут, а потом постарайтесь с ней походить и следите за тем, чтобы она не свалилась.

Второе:Летящая птица. Встаньте прямо. Руки разведите на ширину плеч. Отведите руки назад, вернитесь в исходное положение.

Третье: Крепкий замок. Пальцы рук соединить в замок за спиной. Через каждые 5-10 секунд меняйте руки.

Четвертое: Прямая струна. Надо сесть на пол по-турецки. Стопы сложите вместе. Мышцы спины напрячь на 20-30 секунд. И потом полностью расслабить.

Пятое: Плоский живот. На первые два шага – вдох. Выпятите мышцы живота. На следующие два шага – выдох. Мышцы живота подберите..

 Выполняйте эти несложные упражнения и посмотрите сами что из этого получится.. Результат вас приятно удивит.Ваша спина будет прямой, осанка красивой! Будьте здоровы.

Л.Алонзова


Есть 12 коммент. к сообщению: “Пять упражнений для красивой осанки.”

  1. Марина пишет:

    Как все легко и просто!
    Лидия, спасибо! Великолепная статья!

    • admin пишет:

      Марина, а зачем все усложнять?
      Можно “накрутить” супер-пуперовские упражнения.
      Но ведь праду говорят, что краткость сестра таланта.
      Так и здесь, чем проще и доступнее, тем больше гарантии,
      что такие упражнения будут выполнятся и
      будут приносить пользу и эффект! Удачи и здоровья Вам!

  2. Александр пишет:

    Могу предложить шестое упражнение, надо каждый день полежать на полу с полчаса на спине расслабивши все мышцы, постарайтесь подвернуть лопатки чтоб они были паралельны полу, с первого раза будет тяжело полчаса, можно начать с пяти минут и добавлять по пять минут каждый день доведя до получаса.

  3. Наталья пишет:

    Красивая осанка- это не только очень красиво, это иногда помогает карьерному росту (таких людей воспринимают по иному и коллеги и начальство), ну и для здоровья это очень немаловажно!!! Отличный комплекс, спасибо.

  4. Людмила пишет:

    Отличные упражнения, надо точно заняться. Все просто и главное полезно для осанки, спасибо!

    • admin пишет:

      Да, точно, Людочка!
      Это очень простые и доступные упражнения.
      Главное – это конечно систематически выполнять их, а не откладывать на потом!

  5. Юрий пишет:

    “Пять упражнений для красивой осанки” – Выполняйте эти несложные упражнения и посмотрите сами что из этого получится.. Результат вас приятно удивит.Ваша спина будет прямой, осанка красивой!
    Все правильно!

    • admin пишет:

      Ведь это не так сложно выполнить эти упражнения, зато со спиной будет все в порядке!
      Ведь позвоночник – это остов скелета, поэтому он так важен чтобы был в порядке, подвижным и гибким.

  6. Татьяна пишет:

    Эти пять упражнений помогут сделать красивую осанку и грациозную походку. Упражнения и советы полезные, спасибо.

    • admin пишет:

      Танечка, спасибо!
      Да, надо только не лениться!
      А если прибавить еще и массаж, бассейн, или тренажеры, то вообще будет просто СУПЕР!

Написать комментарий