Реклама
Добавь меня в Skype
Копирайтер. Обращайтесь!
Пишу контент.
Тексты данного сайта уникальные и защищены авторским правом
Protected by Copyscape DMCA Takedown Notice Checker
Изучение компьютерной грамотности
http://z5aluzpr.inweb24.biz/ru-azbuka
Красивые открытки своими руками
http://z5aluzpr.inweb24.biz/shop
Здоровые волосы

Статья о том, что делать, чтобы Ваши волосы были здоровы.
Ссылка на статью для покупки:
http://www.textsale.ru/tov1342120u51737.html

Подпишись на обновления сайта.Получай новые статьи на почту:

html-код:
Яндекс цитирования
Если хотите, можете отправить сообщение админу, или владельцу сайта в этой форме

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Тема

Сообщение

captcha

Праздники России
CY-PR.com

Эффективные упражнения для бедер, талии и живота.

Полезные упражнения для бедер и живота_Poleznyie-uprazhneniya-dlya-beder-i-zhivotaЗдравствуйте! Сегодня давайте поговорим о том, как сделать стройнее наши бедра и убрать животик. Т.е. сегодня поговорим о том, какие есть способы убрать жировые отложения в этих проблемных местах, какие существуют эффективные упражнения для бедер, талии и живота.

Почти у каждой женщины бывает такая ситуация, когда, примерив какую-то вещь, на глаза наворачиваются слезы от досады. Но ведь слезами то в этой ситуации не поможешь! И возникает вопрос: «А что же делать и как себе в этой ситуации помочь?»

Вот здесь и приходят на помощь физические упражнения для того, чтобы проблемные места привести в норму. Вот и давайте посмотрим, что же это за упражнения и как они выполняются. Но это не значит, что Вам не надо следить за всем организмом и всем телом. Зарядку надо делать, нагружая все участки тела, а не только проблемные участки. Но в рамках этой статьи рассмотрим с Вами эффективные упражнения для бедер, талии и живота.

И так первое упражнение:

Лягте на пол, ножки сгибаем в коленях и ступнями опираемся о пол. Скрещенные ручки закидываем за голову. Делаем вдох и отрываем плечики вместе с грудной клеточкой от пола, приподнимаем их. Обратно опускаемся на выдохе. Но следите за тем, чтобы поясничный отдел Вашей спинки был плотно прижат к полу, голова не прижималась к груди, а тянулась бы вверх и вперед. Локотки не направляйте сильно вперед. Когда опускаетесь в исходное положение, то голову полностью не кладите на пол, она должна быть немного приподнятой над полом. Таких упражнений за подход делайте двадцать пять – тридцать.

Для второго упражнения примите точно такое же исходное положение, как и для первого. Делаем вдох, поднимаем плечи и разворачиваем их вправо. Выдохнули. Вдохнули и вернулись в исходное положение. Повторяем тоже самое, но только теперь плечики разворачиваем влево. Делаем двадцать пять – тридцать повторов в каждую сторону.

Для третьего упражнения также лежим на полу, скрестив вытянутые ножки и подняв их вертикально вверх. Руки опущены вдоль туловища и ладошки слегка опираются о пол. Таз поднимайте и снова опускайте на пол. Поначалу делайте таких упражнений хотябы раз пять.

Для четвертого упражнения Вам понадобится стул. Садимся на него. Беремся за сидение ручками. Спиночка должна быть ровной, как струнка, а подбородок поднят. Из такого положения и поднимаем ножки. Если почувствуете сильное натяжение внизу спины, чуть ниже опустите ножки. Делаем поворот ног влево, потом вправо. Далее подтянем коленочки к груди и вернемся в исходное положение. Вначале делаем десять упражнений. А впоследствии количество подходов увеличиваете.

Вот такие эффективные упражнения для бедер, талии и живота можно применять для устранения проблем в виде ненужных отложений в проблемных зонах. Еще хорошо помогает для этого скалолазание на скалодроме. Но это по Вашему желанию. И можно делать так же упражнения с обручем. Для талии эти упражнения очень даже полезны.

 

 

Комментарии (2) на “Эффективные упражнения для бедер, талии и живота.”

  • Анна пишет:

    Лидия, здорово!
    Ведь все оказывается так просто.
    Вот только на скалодром не пойду,
    а упражнения такие выполнять под силу по моему любому.
    Спасибо за рекомендации.

    • admin пишет:

      Да, Анна, все действительно просто! Стоит только захотеть
      и результат обязательно будет по Вашему желанию.
      Всего доброго!

Оставить комментарий

стрелка
Форма рассылки
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Мой календарь
Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
Wordpress fireworks powered by nkfireworks