Здоровье.ru

Сайт о здоровье, красоте, много полезного и интересного

  • https://weboffice.tinkoff.ru/?utm_source=tinkoff_hcc&utm_medium=pd.utl&utm_campaign=CC.nad&wm_id=22535836

    Хотите зарабатывать? Тогда проходите по ссылке, регистрируйтесь Обучение бесплатное. Свой график работы планируете самостоятельно. И - ВПЕРЁД!!! Штурмуем!!! Есть не только возможность заработать, но и карьерный рост. А так же отчисление в пенсионный фонд.

  • Копирайтер. Обращайтесь!

  • Пишу контент.

  • Здоровые волосы

    Статья о том, что делать, чтобы Ваши волосы были здоровы.
    Ссылка на статью для покупки:
    http://www.textsale.ru/tov1342120u51737.html

  • Тексты данного сайта уникальные и защищены авторским правом
    Protected by Copyscape DMCA Takedown Notice Checker
  • html-код:
  • Яндекс цитирования
  • Подпишись на обновления сайта.Получай новые статьи на почту:

  • Метки

  • стрелка
    Форма рассылки
    Ваше имя: *
    Ваш e-mail: *
  • Если хотите, можете отправить сообщение админу, или владельцу сайта в этой форме

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Тема

    Сообщение

    captcha

  • Мой календарь

    Ноябрь 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Сен    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  
  • Праздники России
  • Управление

  • CY-PR.com

Эффективные упражнения для бедер, талии и живота.

Автор admin Опубликовано: Февраль - 24 - 2013

Полезные упражнения для бедер и живота_Poleznyie-uprazhneniya-dlya-beder-i-zhivotaЗдравствуйте! Сегодня давайте поговорим о том, как сделать стройнее наши бедра и убрать животик. Т.е. сегодня поговорим о том, какие есть способы убрать жировые отложения в этих проблемных местах, какие существуют эффективные упражнения для бедер, талии и живота.

Почти у каждой женщины бывает такая ситуация, когда, примерив какую-то вещь, на глаза наворачиваются слезы от досады. Но ведь слезами то в этой ситуации не поможешь! И возникает вопрос: «А что же делать и как себе в этой ситуации помочь?»

Вот здесь и приходят на помощь физические упражнения для того, чтобы проблемные места привести в норму. Вот и давайте посмотрим, что же это за упражнения и как они выполняются. Но это не значит, что Вам не надо следить за всем организмом и всем телом. Зарядку надо делать, нагружая все участки тела, а не только проблемные участки. Но в рамках этой статьи рассмотрим с Вами эффективные упражнения для бедер, талии и живота.

И так первое упражнение:

Лягте на пол, ножки сгибаем в коленях и ступнями опираемся о пол. Скрещенные ручки закидываем за голову. Делаем вдох и отрываем плечики вместе с грудной клеточкой от пола, приподнимаем их. Обратно опускаемся на выдохе. Но следите за тем, чтобы поясничный отдел Вашей спинки был плотно прижат к полу, голова не прижималась к груди, а тянулась бы вверх и вперед. Локотки не направляйте сильно вперед. Когда опускаетесь в исходное положение, то голову полностью не кладите на пол, она должна быть немного приподнятой над полом. Таких упражнений за подход делайте двадцать пять – тридцать.

Для второго упражнения примите точно такое же исходное положение, как и для первого. Делаем вдох, поднимаем плечи и разворачиваем их вправо. Выдохнули. Вдохнули и вернулись в исходное положение. Повторяем тоже самое, но только теперь плечики разворачиваем влево. Делаем двадцать пять – тридцать повторов в каждую сторону.

Для третьего упражнения также лежим на полу, скрестив вытянутые ножки и подняв их вертикально вверх. Руки опущены вдоль туловища и ладошки слегка опираются о пол. Таз поднимайте и снова опускайте на пол. Поначалу делайте таких упражнений хотябы раз пять.

Для четвертого упражнения Вам понадобится стул. Садимся на него. Беремся за сидение ручками. Спиночка должна быть ровной, как струнка, а подбородок поднят. Из такого положения и поднимаем ножки. Если почувствуете сильное натяжение внизу спины, чуть ниже опустите ножки. Делаем поворот ног влево, потом вправо. Далее подтянем коленочки к груди и вернемся в исходное положение. Вначале делаем десять упражнений. А впоследствии количество подходов увеличиваете.

Вот такие эффективные упражнения для бедер, талии и живота можно применять для устранения проблем в виде ненужных отложений в проблемных зонах. Еще хорошо помогает для этого скалолазание на скалодроме. Но это по Вашему желанию. И можно делать так же упражнения с обручем. Для талии эти упражнения очень даже полезны.

 

 

Есть 2 коммент. к сообщению: “Эффективные упражнения для бедер, талии и живота.”

  1. Анна пишет:

    Лидия, здорово!
    Ведь все оказывается так просто.
    Вот только на скалодром не пойду,
    а упражнения такие выполнять под силу по моему любому.
    Спасибо за рекомендации.

    • admin пишет:

      Да, Анна, все действительно просто! Стоит только захотеть
      и результат обязательно будет по Вашему желанию.
      Всего доброго!

Написать комментарий